7 Coses horribles que la privació del son fa al vostre cos

La privació del son pot causar estralls al vostre cos, i no només parlem d’aquestes bosses que teniu sota els ulls. Així que vés a dormir, maleït. O sino.

Imagineu aquesta escena: és una nit de setmana i esteu intentant desesperadament anar-vos a dormir a una hora raonable, però, de la mateixa manera que sembla que el somni dolç i dolç estigui a l’horitzó, tot el vostre pla es descarrila. Potser és un programa de Netflix on de cop us heu enganxat i només voleu veure d’un a set episodis més. (Coses més estranyes, algú?) O potser és un amic que t’arrossega fora de casa a les 11 del matí d’un dilluns de tots els dies, que et convenç de prendre unes copes i et torna a dipositar al teu lloc just a temps per a la sortida del sol . Sigui com sigui, al matí amb prou feines s’aconsegueix entrar a l’oficina, agafant la tassa de cafè per a la vida estimada la resta del dia i comptant els segons fins que pugui arribar a casa i desaprofitar-se.

No us preocupeu, no hi ha res de què avergonyir-vos; tots hem passat unes quantes nits inesperadament inquietes pel camí. Però el problema sorgeix quan es converteix en un hàbit. Això es deu al fet que la privació de son pot causar estralls al vostre cos, i no només parlem d’aquelles bosses que s’han establert sota els vostres ulls. Aquí, només alguns dels nombrosos efectes secundaris desagradables que poden causar regularment que no rebin les set a nou hores recomanades.



la millor manera d’aconseguir les dents blanques ràpidament
1. Hola, Problemes de la pell

No és exactament una notícia que l’endemà de no dormir gaire, no es veurà exactament al 100%. Però com més temps passeu privant el vostre cos del temps que necessita per descansar i regenerar-se, més greus i permanents seran aquests efectes. Per exemple, aquells que no dormen prou augmenten el risc d’envelliment precoç, ja que aquestes hores solen ser quan es reparen el col·lagen i altres proteïnes que donen elasticitat a la pell. A més, tenen més possibilitats de desenvolupar acne, ja que el son ajuda a reequilibrar el contingut d’humitat natural de la pell. I cap quantitat de preparació ho farà tot millor.



2. Tan llarg, desig sexual

Sí, ho has llegit bé: anar sense dormir massa temps pot deixar-te sentir desinteressat de fer el fet, una cosa més jove que mai no podràs comprendre. Això és degut al fet que el cos no pugui produir tanta testosterona, ja que requereix un procés que només passa quan es troba en les etapes més profundes del son. Yikes.



3. Pensaves que els cabells s’aprimaven Abans ?

Espereu fins que hàgiu passat uns quants dies sense dormir prou. Els estudis han demostrat que hi ha un vincle entre la manca d’un shuteye adequat i la pèrdua de cabell. Això es deu al fet que la privació del son i l’estrès que sovint acompanya afecten els nivells hormonals del cos, provocant l’aparició de la calvície masculina en aquells que són susceptibles. Quin, la investigació suggereix , és aproximadament la meitat de tots els homes.

4. I parlant d’aprimament ...

Si no teniu son, és probable que no en feu gaire (aprimament, és a dir) a la regió intestinal, ja que el son juga un paper important en el control de les dues hormones que afecten la vostra gana. Aquestes hormones s’anomenen grelina i leptina; el primer li diu al cervell que té gana i el segon li diu al cervell que no té. En els que no tenen son, els científics han vist augmentar la grelina i disminuir la leptina, cosa que els provoca constantment un àpat. Això no seria útil per fer dieta, ara sí?



5. Espera, què estàvem a punt de dir?

Bé, això, a part de deixar-vos atordit i, segons la Royal Society for Public Health, l’equivalent a tenir un contingut alcohòlic del 0,10% després de 24 hores d’estar despert: la privació del son pot afectar dràsticament la vostra memòria, ja que la nit és el moment en què el cervell converteix els records a curt termini en permanents.

6. El gimnàs deixa de fer-te un bé

Saps què passa més quan dorms? Totes aquelles hores en què registres fent pressió sobre bancs, ajupint-te i arronsant-te cap a un cos millor, es converteixen en guanys mesurables en els teus músculs. Sense son REM = cap augment de la massa muscular muscular, punt.

7. I després, hi ha les coses realment greus

Diabetis. Atac de cor. Ictus. Mort. No dormiu prou, i les vostres possibilitats per a tot això es dispara .

Encara convençut?

kristen wiig i steve carell globus daurats