La roda Ab ofereix el millor entrenament bàsic i més dur que es pot comprar per 10 dòlars

Vés a l’infern, abdominals.

És un fet poc conegut que el 89 per cent dels articles relacionats amb l’aptitud a Internet es van crear amb l’objectiu d’identificar d’una vegada per totes l’entrenament bàsic perfecte. Em complau informar-vos que aquesta ambiciosa i quixotesca missió ha arribat al final, que no es presenta en la forma d’una màquina complicada que pagueu a terminis, o d’una d’aquestes corretges d’estimulació elèctrica extremadament dubtoses, o d’alguna crisi descoberta el mes passat per un equip de científics ben compensats que treballava profundament en un búnquer de recerca Nike. No, l’entrenament abdominal més senzill i rendible que podeu trobar és cortesia d’això:

La imatge pot contenir rodes de pneumàtics i rodes de cotxe

stocksnapper



Aquesta, amics, és la roda ab. Consisteix en una roda de goma i plàstic amb un mànec enganxat al centre i en podeu trobar fàcilment una per uns 10 dòlars al vostre distribuïdor en línia preferit de temàtica jungla.



Així és com funciona la roda ab: Comenceu en posició agenollada amb el tors paral·lel al terra i col·loqueu la roda a terra davant vostre, com si estigués donant un passeig a cavall a la vostra neboda, tret que tingueu en compte que hauria no dóna un passeig a cavall a la teva neboda quan utilitzeu una roda ab. Rodeu lentament cap endavant, redreçant-vos a la cintura i deixant que els vostres braços s’estenguin davant vostre fins on puguin arribar, tot i que assegureu-vos que pugueu parar i invertir la direcció del moviment eventualment. Mantingueu l'esquena recta i controleu les dues fases del moviment (cap a fora i cap enrere) amb el nucli. Com més lent vagi, més difícil serà l’exercici. El més difícil apareix en el camí esquena , quan haureu d'utilitzar el nucli, no els braços, per plegar-vos a les espatlles com un ganivet per tornar a la posició original.



Sona fàcil? És no fàcil, dolç confiat. És realment, molt dur. Fins i tot si sou una persona raonablement en forma, si abans no heu utilitzat una roda ab, el vostre cos hauria de ser bo per a un set abans que comenci a oscil·lar com una cabra acabada de néixer que no camina espectacularment per primera vegada. (Sincerament, hi ha tres sèries de 10 a 12 repeticions).

Un cop hàgiu aconseguit dominar-ho, no us deixeu descansar sobre els llorons amb estómac de ferro. Recordeu com es fan més fàcils les flexions quan les feu als genolls en lloc dels dits dels peus? La mateixa idea. Canvieu la vostra posició inicial pels dits dels peus (com si estiguéssiu fent un tauló) i llanceu-la allà . Boom, cabra acabada de néixer de nou.