La millor música d’entrenament és la mateixa cançó en repetir

Podeu augmentar la productivitat i la motivació de l’entrenament al gimnàs simplement simplificant la vostra llista de reproducció.

Va començar per primera vegada fa uns quatre anys. Grimes acabava de publicar el seu segon disc, Art Angels , i la meva escolta inicial serviria de teló de fons per a una sessió rutinària d’entrenament. Això no era nou per a mi. Com algú que té una quantitat excessiva de llistes de reproducció curades específicament per al gimnàs (que abasta el hip-hop de finals dels anys 90 fins a un vergonyós punk pop amb tons nostàlgics de l’institut), sovint era bo treure les conjectures de quin gènere em motivaria millor i simplement seleccioneu un àlbum nou per submergir-vos. Els resultats, per descomptat, van variar. (Per molt que m’hagi encantat The Hotelier’s Inici, com si hi hagi Noplace o Snail Mail Exuberant , no són les bandes sonores més motivadores per a la forma física.) Art Angels , però, anava força bé. I després vaig arribar al sisè tema del disc: Kill V. Maim.

Per a aquells que mai han escoltat Kill V. Maim, la cançó té aproximadament 3.479 parts mòbils que es reuneixen a l'estil Voltron per formar la pista d'entrenament perfecta. Quan va acabar de reproduir-se per primera vegada, vaig agafar immediatament el telèfon per tornar-lo a començar. Després l’he escoltat per tercera vegada. I un quart. I una cinquena part, abans de decidir-se a repetir la cançó. He completat la resta del meu entrenament escoltant només aquell cançó .



L’endemà, immediatament després de completar la meva rutina d’estiraments previs a l’entrenament, vaig tornar a repetir Kill V. Maim i vaig notar un augment en els meus nivells de productivitat i motivació. Un entrenament que pot haver trigat una hora a completar-me la setmana abans va trigar 45 minuts més de cop. Ja no perdia el temps entre sèries, fent clic al següent una i altra vegada en una llista de reproducció inflada amb cançons sobre línies intel·ligents no llegides en tovallons intel·ligents que vaig escoltar per primera vegada a Warped Tour, cosa que em va provocar inevitablement que revisés Twitter des que el meu telèfon estava obert de totes maneres i, oh, espera, quantes persones els ha agradat aquella publicació d’Instagram des que vaig comprovar-la per última vegada fa aproximadament cinc minuts i potser hauria d’enviar missatges a la meva mare?



Al gimnàs, reproduir la mateixa cançó repeteix eliminant distracció que són els nostres telèfons i, si és la cançó adequada, en realitat fa que vulgueu aixecar-vos i moure el vostre cos, que realment és el punt. En canvi, es redueix a la meitat un minut complet entre tots els conjunts, si no més. Tirar cinc lliures més a aquesta barra no només és factible, sinó desitjable. Segur que hi ha alguna mena d’explicació científica (potser alguna cosa a veure amb les endorfines o els nostres escorços cerebrals), però, sincerament, no estic segur de ni tan sols vull conèixer el raonament específic. D’alguna manera, aquest truc amb el qual vaig ensopegar sembla una màgia. Que certes cançons estan impregnades d’una força que us proporciona superpoders. Al cap d’un temps, comenceu a perdre la noció de quantes vegades la cançó ha tocat fins i tot i entreu en un espai meditatiu semblant al zen en el qual ja no escolteu la música, sinó que només escolteu el vostre cos.



Des del 2015, busco constantment la possibilitat de buscar solters dignes per actuar com l’única banda sonora dels meus entrenaments. L’atzar no té problema. Sophie’s Immaterial. DDU-DU de Blackpink DDU-DU. Pup’s Kids. Tots han passat la prova de tornasol. No hi ha un gènere correcte o incorrecte. Fa uns mesos em vaig trobar escoltant Face My Fears de Hikaru Utada, que prové d’un videojoc on lluites contra monstres de l’ombra amb l’ànec Donald i el Goofy. Aquest matí ha estat Rico Nasty’s Time Flies. Però, què passa amb la preocupació molt vàlida que escoltar la mateixa cançó una i altra vegada acabarà provocant que la odieu? El truc, he trobat, és retirar aquestes cançons després d’un màxim de cinc entrenaments, TRL i afegiu-los a una llista de reproducció única. Ara també teniu una llista de reproducció de bangers repetits fins que us trobeu amb el següent candidat adequat.

Per descomptat, no sóc l’única persona que ho ha experimentat. Recentment, un dels meus companys de tennis em va dir que ha estat escoltant cançons repetides al gimnàs i al treball des que va aconseguir el seu primer iPod. El meu company no hi ha la cohort Gabriella Paiella em va confiar que va descobrir fa uns caps de setmana l’única cançó per a tot l’entrenament. Vaig córrer tots els quilòmetres a la cinta sense sentir que estava a la cinta, va dir ella. Això va canviar el joc, perquè odio la cinta de córrer amb la meva vida. Una cerca ràpida a Google indica que hi ha hagut estudis legítims sobre aquest tema, que podeu cercar vosaltres mateixos. No els llegiré. Heu de mantenir viva la màgia on la podreu trobar.