El millor equip de ioga per a principiants i el que no sigui flexible

El ioga és l’activitat poc freqüentada en què necessiteu més equip si xucleu.

Quan sou nou en un esport o una activitat, la regla habitual és esperar una mica fins a enfonsar un munt d’efectius en equip nou. Ja sigui amb bicicleta de carretera o esquiant o aprenent el violí, la idea és la mateixa: demanar prestat o llogar o tallar racons per començar i preocupar-se per preparar-se un cop sàpiga el que li agrada i sapigueu que realment gaudiu del vostre nou passatemps. (Això és financerament prudent, però té l'avantatge addicional d'evitar que sembli un gegantí poser).

La tardor passada vaig començar a fer ioga a casa a les profunditats de la pandèmia. Mitjançant una combinació de treballar des de casa, córrer amb límits compulsius i simplement envellir, el meu cos es va apoderar bàsicament i vaig pensar que el ioga podia ajudar-hi. Vaig adoptar aquest enfocament minimalista per a principiants: vaig demanar la catifa més barata que podia trobar en línia i vaig activar algunes classes gratuïtes al meu portàtil.



Previsiblement, era terrible. Canalitzar qualsevol mena d’energia o cultivar una mica d’atenció en els meus diversos apèndixs mentre em retorçava i estava cruixent no estava completament fora de dubte. Vaig culpar el meu cos cruixent i esperava que millorés tot sol, per la qual cosa va trigar setmanes de lluita i abans d’adonar-me d’una veritat important: el ioga és una excepció a la regla. És possible que necessiteu més equip si tot just comenceu.



Pràcticament totes les postures tenen tot un coneixement sobre com modificar-la per als menys flexibles entre nosaltres, però aquests ajustaments solen dependre d’atrezzo: una corretja per allargar l’adherència, un bloc per aixecar el terra a la mà. Així que vaig comprar un munt de coses . Al principi em semblava fer trampa, però un cop heu après a modificar correctament una posició determinada, vaig comprovar que podia fer la pràctica en lloc de trepitjar-la; quan no dedicava tot el meu esforç a forçar les coses, de sobte estava prenent consciència en la meva cos i unir el meu moviment amb la meva respiració, que en última instància és més important que qualsevol postura perfecta a Instagram.



Per descomptat, gastar un munt de diners no és obligatori: un llibre gran pot representar un bloc. Un coixí normal pot funcionar bé en lloc d’un coixí de ioga especial. Però algunes adquisicions d'equips intel·ligents han fet que jo i el meu cos rígid i cruixent gaudim del ioga, i també ho poden fer per a vosaltres.


El millor suport de ioga

Suport Manduka Enlight

$ 70Manduka Compra ara

La primera classe de ioga que vaig provar va ser del famós canal de YouTube Ioga amb Adrienne accessible: Ioga per a gent gran | Ioga suau i lent . Tros de pastís, oi? Malauradament, aquest comença amb una secció estesa dedicada a les cames creuades, i els meus malucs i isquiotibials són tan estretes que assegut a terra és senzill, i molt menys intentar mantenir l'esquena plana i el pit ample mentre ho faig. Així que vaig començar el meu viatge de ioga assegut en una cadira.



Aviat vaig saber que posar els malucs sobre un reforç és l'únic que fa possible pràctiques assegudes durant molt de temps per a mi (i per a moltes altres persones). Podeu plegar una manta i obtenir un efecte similar, però hi ha alguna cosa a tenir el coixí de ioga perfecte que no em fa por de la salsa de poma creuada.

Els millors blocs de ioga

Blocs de ioga

$ 15Amazon Compra ara

Agafar un bloc sense vergonya sempre que vull ha transformat completament el ioga per a mi. Abans temia plegar-me Ardha Hanumanasana , mig dividit: amb un bloc a banda i banda, és la meva postura preferida.

Es tracta de varietats de fusta i suro més boniques, però al meu entendre voleu un tipus d’escuma més suau, que se’m rellisqui sota el maluc pose de colom desbloquejat , i una mica de donació ajuda quan s’està pesant alguna cosa.

La millor corretja de ioga

Corretja de JadeYoga

$ 15JadeYoga Compra ara

Als instructors de ioga els agrada dir-vos que agafeu els vostres peus, en un revolt assegut cap endavant, potser o a l’esquena amb Ananda Balasana, posat feliç per a nadons. Una corretja és l’única manera que sé arribar. (Funciona molt, molt millor que un cinturó o un parell de malles de córrer.)

L’estora de ioga més perdonadora

Lululemon Reversible Big Mat

$ 98Lululemon Compra ara

A menjar és bàsicament l’única peça obligatòria d’equip de ioga per a principiants i el més important que busqueu és protegir les parts òssies sense ser massa suaus. (Fer qualsevol cosa que requereixi equilibri en una superfície inestable és un arrossegament.) Però això és enorme: no és el que cal fer durant tot el dia abans d’una classe de les 5 de la tarda, sinó molt més perdonador si es surt lleugerament fora de pista mentre practica a casa. .


Una parella flota per l’espai i el temps mentre expiren energia radiant.

Aquí teniu una rutina senzilla de respiració per a un dia més tranquil i més centrat

Uns minuts de respiració profunda pot ser el que us afecti.