Com beure cervesa durant tot l’estiu sense treure un budell de cervesa (segons la ciència)

Obriu-ne un de fred amb els nens i mitigueu la massa.

El pensament és així: voleu que el vostre cos estigui a punt, de manera que comenceu a evitar la cervesa com si fos un company de feina que mai no calla el seu cotxe. És el correcte. Dret?

Bé, potser no!



Quan es tracta de perdre la suavitat de Pillsbury al voltant de la meitat del tram, en realitat no haureu de renunciar massa a beure. El que necessiteu són estratègies intel·ligents. Per tant, ens dirigim a dos entrenadors de condicionament físic que saben alguna cosa sobre com aconseguir que els nois es vegin nus. El seu consens és, sí, tu llauna encara gaudeix de la cervesa i queda bé aquest estiu.



Però ... l’alcohol no engreixa?



El nostre cos no pot processar l’etanol i convertir-lo directament en teixit adipós emmagatzemat, va dir Jason Helmes, propietari i entrenador físic en línia de Anyman Fitness . Això significa que no és l’alcohol en si el que condueix directament a l’augment de pes. L’autèntic culpable és l’excés d’aliments escombraries que la gent tendeix a ficar-se a la cara quan està borratxa.

L’alcohol té una interacció complexa amb el vostre cos, una de les quals fa que vulgueu menjar fins i tot quan no tens gana . Sens dubte, abans heu experimentat un penjador borratxo assegut a un menjador a les 3 de la matinada a l’espera de salsitxes i creps arrugades. La combinació d’alcohol que us obre la gana juntament amb aquesta tendència a menjar i desitjar aliments rics en calories i greixos, com ales, nachos i pizza, és el que us podria portar a problemes.



Com ja sabeu, perdre pes significa que haureu de tenir en compte cada bocí de menjar que us poseu a la boca per assegurar-vos que preneu menys calories de les que gasteu. L’alcohol té moltes calories: unes 7 calories per gram. I la cervesa té un contingut calòric més alt que altres tipus d’alcohol. Com a referència, 12 unces d’una cervesa lleugera té unes 150 calories.

Per evitar l’intestí, haureu de ser més conscients d’ajustar aquestes calories a la vostra dieta. Bryan Krahn, un entrenador personal, va dir que el seu millor consell per a un noi que intenta aprimar-se és beure cervesa només si tenien un entrenament aquell dia i limitar el consum a un al dia, com a màxim.

Però suposem que teniu una festa de solter o un cap de festa més capritxós que voleu deixar anar, però tampoc no us voleu disparar al peu. Aquests són alguns consells que podeu portar amb vosaltres:

sortir amb algú de 20 anys més gran que tu

Menja intel·ligent abans de beure: No es pot negar que l’alcohol és una toxina. Quan beveu alcohol, obligueu el vostre cos a deixar de processar qualsevol altre material alimentari i centrar-se directament en el processament de l’alcohol.

El cos és increïblement eficient per emmagatzemar greixos de la dieta com greixos corporals. Si mengeu més calories per al dia, convertireu ràpidament les calories addicionals del greix alimentari en greixos corporals, va dir Helmes. Això també passa amb l'alcohol dur, no només amb la cervesa.

Abans de començar a beure, Helmes va dir que se centrà a menjar fonts de proteïnes magres com tonyina o iogurt grec baix en greixos, moltes verdures i aperitius amb greixos baixos com els pastissos d’arròs. És possible que vulgueu considerar la possibilitat de sincronitzar un àpat un parell d’hores abans de començar a beure per evitar que us martellin massa ràpidament i que llenceu el vostre pla per la finestra.

Les calories encara compten: Recordeu que per cada cervesa que consumiu és una tassa d’arròs addicional o una petita patata al forn que podríeu haver menjat, va dir Krahn. I mireu el percentatge d’alcohol. Segons Helmes, les cerveses amb un ABV (alcohol en volum) més alt tendeixen a contenir més calories.