Com una armilla ponderada t’ajuda a córrer més ràpid, a fer-te més fort i a semblar un heroi d’acció

L’armilla ponderada és un dels accessoris de gimnàs més senzills (i més elegants) i es pot utilitzar per millorar pràcticament qualsevol rutina d’entrenament.

Tard o d’hora, passa a tothom: toqueu un pla en el vostre règim d’exercici físic, quan tot sembla arribar una mica també fàcil. Les vostres flexions són pintoresces i la vostra forma a la gatzoneta és impecable, però realment esteu passant pels moviments. Els dies de cardio, les milles de la cinta volen amb prou feines una gota de suor. Amic, és hora de prémer el proverbial botó de restabliment i una manera de fer-ho és copiar una armilla ponderada.

La idea darrere d’aquests artefactes d’aspecte d’heroi d’acció és senzilla: en fer el cos una mica més pesat, dificulteu l’univers d’exercicis que impliquen moure el vostre cos, cosa que significa que no necessiteu desfer la vostra estimada. la rutina per començar a veure guanys més duros. Amb l’ajut d’un entrenador físic Pete McCall i propietari d’HyperWear Dirk Buikema , responem a totes les vostres preguntes més urgents sobre com utilitzar una armilla ponderada per treballar amb més intel·ligència i, amb sort, com evitar semblar un doofus en el procés.

Expliqueu-me aquesta ciència, si us plau.

Segur. Com més difícil sigui l’exercici, més oxigen necessiteu i més calories cremeu durant el procés. Tant si esteu corrent, a la gatzoneta, fent kickboxing, passejant per la vostra sala d’estar mentre veieu la Copa del Món o simplement aneu cap a la botiga de queviures, l’armilla proporciona un mètode de sobrecàrrega segur que millora la vostra capacitat per generar força al terra, un component important d’eficiència en funcionament. Suficientment segur, estudis tenir es mostra que les armilles ajuden a augmentar la captació d’oxigen que, al seu torn, millora el rendiment a la pista.



No obstant això, la millora de la velocitat terrestre no és l’únic avantatge. Quan es realitzen amb armilla, els exercicis d’entrenament de força d’intensitat elevada posaran més forces de càrrega al cos, cosa que ajudarà a augmentar la densitat òssia, cosa que potser no us preocupa ara mateix, però que s’aconseguirà a mesura que us acosteu a l’edat de la cadira mecedora.



Portar-ne un em farà semblar una eina insufrible?

No necessàriament! Els teixits d’eficiència i els dissenys intel·ligents ens han portat molt més enllà de les lletges, voluminoses i còmodes que es poden aconseguir aquí. La majoria dels models actuals de perfil baix tenen com a objectiu imitar la forma en què el cos transporta el seu pes existent, cosa que li permet moure’s i respirar lliurement. (És agradable poder moure’s i respirar lliurement durant els entrenaments difícils.)


Veure: Les regles del gimnàs, segons els nois segurs de 'Insegur'
Em puc permetre?

Els models de gamma alta poden córrer centenars de dòlars, però el vostre distribuïdor preferit de temàtica jungla té opcions que costen menys d’un abonament mensual al gimnàs. Les marques més cares compten amb funcions com cremalleres de més qualitat (per fer transicions fàcils entre els conjunts) i pesos adequats.