És aquesta la píndola màgica per fer créixer una barba millor i més gruixuda?

Un nutricionista pesa la biotina, el suplement que s’ofereix com a solució per als cabells prims.

Quan es tracta de mantenir els cabells al cap i la cara plena i forta, hi ha aproximadament tants tractaments i remeis al voltant ja que hi ha homes en aquest país. Un d’aquests suggeriments és augmentar la ingesta de biotina, una vitamina B que es troba en plàtans, ous i fruits secs. Tot i que normalment es comercialitzen amb dones, els suplements de biotina que promouen el creixement de la barba també han estat inundant el mercat. Una cerca ràpida a Amazon revela dotzenes d’opcions, cadascuna més senzilla que la següent. Penseu en noms com Striking Viking i embalatges totalment negres.

com acabar una conversa de text amb un noi
Aquesta imatge pot contenir ampolla

Una mostra dels suplements per al creixement de la barba Amazon.com .





Per ajudar-vos a decidir si val la pena passar el temps, li vam demanar a un nutricionista holístic amb seu a Califòrnia Elissa Goodman per donar-nos el resum de la biotina. Això és el que havia de dir.



tinews: Primer el bàsic: Què és exactament la biotina?

Elissa Goodman: La biotina és una vitamina B implicada en la producció d’energia. Disponible en forma de suplement i que es troba de forma natural en diversos aliments, la biotina de vegades es coneix com a vitamina H i ajuda al metabolisme dels glúcids, greixos i proteïnes. La biotina també és essencial per a la formació d’àcids grassos i sucre en la sang (també anomenat glucosa).

com fer-te les dents més blanques

La biotina es troba de manera natural en aliments com llegums, pastanagues, bolets, coliflor, llevats nutricionals, fetge, rovells d’ou (no blancs), sardines i plàtans, per citar alguns.



Quins avantatges té prendre?

La biotina en forma de suplement s'utilitza de vegades per promoure un creixement saludable de les ungles o com a tractament de les ungles trencadisses, deficiència de biotina, diabetis, dermatitis seborreica i depressió lleu.

Atès que la deficiència de biotina pot conduir a l’aprimament del cabell, els defensors afirmen que prendre suplements de biotina o rentar-se el cabell amb xampú enriquit en biotina pot espessir el cabell i estimular el rebrot del cabell. Tot i això, no hi ha prou evidència científica per demostrar-ho completament. Allà és suficient per demostrar que la biotina pot millorar la infraestructura de la queratina (una proteïna bàsica que compon el cabell, la pell i les ungles), però cal ingerir-ne la biotina per obtenir-ne un benefici.

com perdre 25 quilos en un mes amb exercici
Com afecta específicament el creixement de la barba?

No hi ha prou proves científiques que la biotina pugui afectar el creixement de la barba fora del reforç de la infraestructura de queratina i hi ha tants factors que poden influir en el creixement de la barba, des de les hormones i la genètica fins a la nutrició i els medicaments. Realment es necessita més investigació específicament sobre el creixement de la barba.

Hi ha efectes negatius? És possible ingerir-ne massa? O hi ha biotina 'dolenta' per aquí?

Com tots els suplements, la qualitat és de la màxima importància i, francament, hi ha molts productes inferiors disponibles. És molt possible comprar productes inferiors i que presentin reclamacions però que no compleixin les expectatives.