El treball en fred és realment la clau per cremar més greixos?

L’exercici al fred s’ha promocionat com una manera de cremar més greixos i iniciar ràpidament un entrenament. La ciència diu que la imatge és una mica més complicada.

Segons Johnny Adamic, el secret ocult per fer exercici per baixar de pes és fer-ho amb fred. Em parla de Ray Cronise, un antic científic de la NASA convertit en gurú de la salut que va perdre 30 quilos en sis setmanes fent caminades de calfreds, dormint amb fred i dutxes de fred. Hi ha molts possibles menjars per emportar que es poden treure d’aquesta història.

Adamic i el seu soci comercial, Jimmy T. Martin, són els cofundadors de Brrrn , un estudi d’exercicis boutique a la ciutat de Nova York que es comercialitza com el primer concepte de condicionament físic a temperatura fresca del món. Potser no és sorprenent, Adamic veu el conte de Cronise com un testimoni del poder del fred relacionat amb la forma física. El lloc web de Brrrn afirma que el cos crema més calories a temperatures més fredes que a temperatures ambientals o càlides i que, quan s’exposa a temperatures més baixes (64 ° F o menys), el cos pot passar a cremar greixos com a combustible per mantenir-se calent.



joe arpaio va calar foc a un gos?

Tenim dues tesis quan entreu a Brrrn, diu Adamic. En primer lloc, començareu el procés de calfreds, que estimula la producció de calor a través de l’agitació involuntària dels músculs esquelètics. És possible que també se sotmeti a una termogènesi sense tremolors, que es produeix quan les reserves de greix marró del cos (més sobre això més tard) produeixen calor en resposta a les temperatures fredes. Aquests dos processos cremen calories, cosa que volen els entusiastes de la pèrdua de pes.



Vaig haver de córrer a l'estudi Brrrn des d'un tren de metro aturat, així que no estic tremolant mentre espero que comenci la classe, tot i que he seleccionat la més freda de les seves tres opcions. (Les habitacions es refreden a 65 ° F, 55 ° F o 45 ° F.). Durant la mateixa sessió, però, en què alternem exercicis de corda i pes amb una música pop esclatant, la temperatura freda amb prou feines es nota; De seguida començo a suar. Més tard, Adamic em dirà que gràcies a una classe de ioga anterior que va arribar tard, la classe va ser més càlida del que hauria d’haver estat.



És un bon entrenament: difícil, però fàcil d’adaptar al nivell de forma individual. Si es vol creure el lloc web de Brrrn, també va ser més eficaç que si hagués fet els mateixos moviments en condicions més càlides.

La ciència, però, diu que el panorama és més complicat.



steve bannon entrevista completa de 60 minuts

Des de fa temps els investigadors s’interessen per la connexió entre fred i metabolisme. Això va començar a la marxa alta el 2009, quan el teixit adipós marró, o greix marró generador de calor, era descobert en adults ; anteriorment, es pensava que existia només en lactants. (Com que no poden tremolar, els nadons depenen del greix marró per mantenir-se calents.)

Va ser una revelació important, ja que en ratolins el greix marró generava molta calor i s’associava a un augment de la taxa metabòlica. També hi havia proves que l'exposició a temperatures fredes podria produir-se més greix marró, diu Aaron Cypess, investigador clínic de l’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals, que va ser un dels investigadors que va identificar per primer cop el greix marró en adults. Aquest efecte s’ha demostrat des de llavors també en humans, i va donar lloc a la intrigant idea que el greix marró podria ajudar a combatre l’obesitat i les afeccions relacionades amb l’obesitat.


Mireu: Aneu darrere de les escenes amb Antonio Brown pel seu no hi ha Sessió de fotos

Això és només una teoria, però. En aquest punt, hi ha moltes més preguntes sobre el greix marró que les respostes. Els investigadors no poden dir amb seguretat que activar el greix marró o desenvolupar-ne més pot ajudar a perdre pes. En part, això es deu al fet que, tot i que sabem que el greix marró utilitza el greix blanc comú com a combustible, les estimacions de la quantitat de calories que crema varien àmpliament. Encara no sabem exactament quanta calor genera, diu Cypess. És un abast prou ampli que no podem fer afirmacions definitives. No podem dir que sigui irrellevant ni podem dir que sigui realment important.