La dieta real de Vasiliy Lomachenko, el millor boxador de lliures per lliures del món

Vasiliy Lomachenko va acumular un rècord d’aficionats de 396-1 confiant en una dieta disciplinada i una gran quantitat de tècniques d’entrenament no convencionals.

En només 13 combats, el boxejador ucraïnès Vasiliy Lomachenko ha aconseguit convertir-se en campió del món en tres classes de pes diferents: pes ploma, pes lleuger júnior i pes lleuger, i avui en dia, el campió lleuger unificat és considerat el millor boxador del món. El seu historial professional de 12-1 (incloent nou eliminatòries) és impressionant; el rècord 396-1 que va acumular com a aficionat, però, és francament absurd.

El seu règim d’entrenament, organitzat pel seu pare, Anatoly, ja que molt abans de convertir-se en professional, consisteix en molt més que el running i el combat típic dels camps d’entrenament: el tennis en solitari, els handstands, els taulers de memòria i fins i tot el hackysack estan implicats de manera destacada. Mentre es prepara per posar en joc els seus títols contra Anthony Crolla el 12 d'abril, li vam demanar a Lomachenko que ens expliqués com es va conformar amb aquestes tècniques d'entrenament no convencionals; per què és tan important treballar amb un psicòleg esportiu per al seu èxit? i fins a quin punt l’home pot aguantar la respiració.




no hi ha : Un Funció ESPN l'any passat va detallar alguns dels aspectes més aventurers del vostre entrenament, que inclouen patinatge al carrer, malabars, handstands i tennis. Com us ajuden aquestes coses al ring?



Brad Pitt i Angelina Jolie 2017

Vasiliy Lomachenko : Faig diferents tipus d’exercicis per ajudar a la meva coordinació i poder. He fet aquests exercicis des que era boxejador amateur. Entrena la meva ment i el meu cos per estar preparats per a qualsevol situació. Vaig esquinçar el meu labrum en la meva lluita contra Jorge Linares l'any passat, i encara vaig tornar a fer-lo fora.



En aquest article es diu que el temps que més ha aguantat la respiració sota l’aigua és de 4 minuts i 20 segons. Quant de temps va trigar a arribar a això?

En realitat, el meu rècord és de 4 minuts i 30 segons. Ho vaig fer abans dels meus segons Jocs Olímpics del 2012. Em van costar anys arribar a aquest nivell. Ara mateix, puc contenir la respiració durant uns tres minuts, però si m’entreno cada dia per fer-ho, crec que podria batre el meu rècord.



Quina importància té controlar la respiració quan es baralla?

És com aconsegueixes el control sobre la lluita i el teu oponent. Per això, sóc tan fort a la dotzena ronda com a la primera.

com fer créixer un buzz tallat ràpidament

Quant ha canviat la seva dieta quan era aficionat?

Quan era un lluitador aficionat, em permetia menjar hamburgueses amb formatge i beure refrescos. Tan bon punt em vaig convertir en professional, vaig saber que havia de perdre 10 o 12 lliures per aconseguir el límit de pes ploma [de 126 lliures]. Si no hagués observat la dieta amb atenció, no hauria pogut engreixar. Vam contractar un especialista en nutrició per ensenyar-nos quins tipus d’aliments podia posar al meu cos. Ho vam fer durant diversos anys, però ara, el meu equip sap com cal preparar tots els meus àpats per maximitzar el meu rendiment al ring.

En funció del que feu durant el camp d’entrenament, canvieu el que mengeu?

quant de temps truqueu després de la primera cita

Els dies de combat, tindré una dieta més pesada en carbohidrats, que em proporciona més energia per estalviar més rondes i no cansar-me. L’equip de combat és extremadament important per preparar-me per a una baralla i tot comença amb la meva dieta. Cada matí em llevo a les 5 del matí per començar. Començo corrent fora durant una hora més o menys. Torno a treballar amb el meu psicòleg esportiu, que m’entrena la ment per a la batalla dins del ring. Després descanso i tinc un esmorzar complet cap a les 10 del matí. Al migdia, començo la meva sessió d’entrenament, que és natació, aixecament de peses o fins i tot cardio addicional. També jugo a tennis i bàsquet. Tot depèn del que em digui el meu pare.