La dieta real de Yo Gotti, que utilitzava la quarantena per ser seriós sobre la forma física i la nutrició

El raper darrere de Down in the DM compta les calories però ignora l’escala.

Yo Gotti solia ser un menjador exigent. Ja no, amb algunes excepcions. Diu que l’espàrrec, les cols de Brussel·les i la col arrissada (sobretot la col arrissada) encara són difícils d’empassar. Però el raper està compromès amb la seva nova dieta i rutina d’exercici, que va començar l’octubre passat i que va doblar durant la quarantena.

Gotti diu que aquest any ha perdut 40 lliures, tot i que aquesta no és la seva principal prioritat. De fet, el seu entrenador el va animar a deixar de mirar la seva escala i, en canvi, a centrar-se en un objectiu més ampli: sentir-se més sa i enèrgic. Va passar un temps que Gotti adoptés aquesta mentalitat (una que està menys connectada a números específics), però ara hi és, diu. El nou règim ha estat netament positiu. Corre amb el seu entrenador, fa bicicleta, caixa i s’adhereix a proteïnes i verds. I quan vulgui un menjar de trampes, especialment la cuina de la seva mare, encara menjarà aquest menjar de trampes, només amb porcions més petites (i no se’n sentirà malament).



El raper de 39 anys més conegut per Rake It Up and Down in the DM ha estat construint el seu estil de vida més saludable mentre es dedicava temps a les seves iniciatives musicals. Acaba de publicar un nou disc, Prova de recessió , i explica no hi ha aviat tindrà un altre senzill.



En una trucada recent de Los Angeles, Yo Gotti va desglossar les seves pistes d’entrenament preferides, va discutir si tenia o no una segona carrera en boxa i va detallar com equilibra el recompte de calories enfront de menjar més net.



Per a la dieta de la vida real, vosaltres parlem amb esportistes, famosos i tothom sobre la seva dieta, les rutines d’exercici i la recerca del benestar. Tingueu en compte que és possible que el que funcioni per a ells no sigui necessàriament saludable per a vosaltres.

tinews: Quan vau començar aquesta nova rutina de dieta i exercici?



Jo Gotti: Vaig començar amb els entrenaments cap a l’octubre del 2019. Perdria vuit lliures i deu lliures i després tornaria a pujar amb tots els viatges. Quan va arribar la quarantena, va ser realment quan vaig obtenir la nutrició i vaig entrar en un espai on poder centrar-me en això durant tres mesos seguits. Al principi, només menjava més net i, aleshores, quan va començar el virus, va ser llavors quan vaig començar a comptar les calories que prenia diàriament.

Podeu fer-me passar un esmorzar, un dinar i un sopar típics per a vosaltres aquests dies?

com configurar una barra d'inici

Realment no estic esmorzant. Menjo de 2 a 10, dins d’aquestes vuit hores. Quan em llevo, faig exercici, gestiono el meu negoci i el meu primer àpat arriba més tard. El meu xef prepararà diferents tipus de menjars, però principalment aliments amb proteïnes i moltes verdures. Em mantinc allunyat dels carbohidrats i intento assegurar-me que no consumeixo molt de sucre. És molt magre i saludable.

Per sopar, faig més proteïnes, més pollastre que filet. I encara pesat sobre les verdures. Col i coses així. No vaig créixer sense menjar verdures. Cada dia menjava als restaurants de menjar ràpid. Ni tan sols vaig tenir paciència per menjar bé i esperar que preparessin el menjar, perquè el volia en aquell moment. Per tant, aquest ha estat un gran repte per a mi, la feina i la dieta. Era totalment el contrari del que havia estat fent tota la vida. M’ha donat alguna cosa per centrar-me durant tota aquesta quarantena. Va ser un objectiu que em vaig marcar, i tothom que em conegui sap que sempre em desafio a mi mateixa.

No diré que això fos fàcil de fer. Al principi, no veia cap diferència quan trepitjava l’escala. Preguntaria a l'entrenador per què no perdia pes. Però em va explicar que de vegades es tracta de posar-se en forma, o perdre polzades, en comparació amb les lliures. De manera que l’entrenador va treure l’escala en un moment donat. Va dir: 'Treballem dur i pensem com et sents'. I ara, és més aviat un estil de vida. M’agraden els resultats. Em sento millor, tinc més energia, em moc més ràpidament. M’agrada el que comporta estar en forma i estar sa, així que m’hi mantinc. M’estic centrant més en el meu nucli ara, i mantenint el que tinc.

Com podeu fer exercicis mentre us distancieu?